Информационная беседа «Сон как залог здоровья: обучение правильному сну и режиму дня»
Сон является одной из наиболее важных составляющих здорового образа жизни.
22 января в п. Большевик прошла информационная беседа «Сон как залог здоровья: обучение правильному сну и режиму дня», организованная специалистом по работе с молодёжью Борисом Шохиным. Качественный сон способствует восстановлению организма, улучшению когнитивных функций и общего самочувствия. Рекомендуемая продолжительность сна варьируется в зависимости от возраста: Новорожденные:14-17 часов, дети дошкольного возраста:10-13 часов, школьники: 9-11 часов, подростки: 8-10 часов, взрослые: 7-9 часов, пожилые люди:7-8 часов. Качество сна не менее важно, чем его продолжительность.
Для обеспечения качественного сна рекомендуется:
- Создать комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната;
- Избегать использование электронных устройств перед сном.
Дневной сон. Короткий дневной сон 15-30 минут может улучшить общее самочувствие и продуктивность. Однако длительный дневной сон может нарушить ночной сон.
